Một đôi giày tốt nhưng sai size có thể khiến bạn phồng rộp, đau móng chân, thậm chí lật cổ chân khi di chuyển. Vì vậy, chọn size giày cầu lông đúng là bước quan trọng không kém việc chọn vợt. Cầu lông có rất nhiều pha dừng gấp, bật nhảy, lunge sâu và đổi hướng liên tục, nên giày cần ôm chân chắc chắn nhưng vẫn đủ thoải mái.

Nhiều người chơi phong trào Việt Nam có bàn chân khá bè ở phần mũi và mu chân cao, nên chỉ nhìn số size quen thuộc rồi mua là chưa đủ. Bài viết dưới đây hướng dẫn bạn đo chân tại nhà, nhận biết dáng chân, chọn form giày phù hợp và thử giày đúng cách.

Vì sao chọn đúng size giày cầu lông lại quan trọng?

Giày cầu lông không giống giày chạy bộ hay giày đi chơi. Lông thủ phải di chuyển ngang, lùi, lao lên lưới liên tục, khiến bàn chân trượt và tì vào thành giày rất mạnh.

• Giày quá rộng: chân bị xô trong giày, dễ phồng rộp, mất cảm giác bám sân và tăng nguy cơ lật cổ chân.
• Giày quá chật: ngón chân bị dồn, dễ bầm móng, tê chân, đau mu bàn chân sau vài trận.
• Giày sai form: dù đúng chiều dài nhưng chật bề ngang sẽ ép hai bên bàn chân, gây khó chịu khi lunge hoặc bật nhảy.

Một đôi giày vừa vặn giúp bạn tự tin bước chân, phản xạ nhanh hơn và giảm áp lực lên khớp gối, cổ chân.

Cách đo chiều dài và độ bè bàn chân tại nhà

Bạn chỉ cần một tờ giấy A4 (hoặc lớn hơn), bút, thước kẻ và đôi tất thể thao thường dùng khi chơi.

Thời điểm đo phù hợp

Nên đo vào buổi chiều hoặc tối, hoặc ngay sau khi vận động nhẹ. Lúc này bàn chân thường hơi nở ra, gần giống trạng thái khi bạn thi đấu.

Các bước đo chiều dài bàn chân

1. Đặt tờ giấy sát tường, mang tất thể thao vào.
2. Đứng thẳng, gót chân chạm tường, dồn đều trọng lượng lên hai chân.
3. Nhờ người khác đánh dấu điểm xa nhất của ngón chân dài nhất (có người là ngón cái, có người là ngón trỏ).
4. Đo khoảng cách từ mép tường đến điểm đánh dấu, đó là chiều dài bàn chân.
5. Lặp lại với chân còn lại. Lấy số đo của chân dài hơn để chọn size.

Cách đo độ bè bàn chân

1. Vẫn đứng trên giấy, vẽ viền quanh bàn chân, giữ bút thẳng đứng.
2. Xác định phần rộng nhất, thường là vùng khớp ngón cái đến khớp ngón út.
3. Đo bề ngang tại vị trí đó, đây là độ rộng bàn chân.

Ngoài ra, hãy để ý độ cao mu bàn chân. Nếu bạn thường thấy dây giày bị căng, mu chân bị ép khi đi giày thể thao, nhiều khả năng bạn có mu chân cao.

Nhận biết dáng chân: chân bè, chân thon hay chân tiêu chuẩn

Không có công thức tuyệt đối, nhưng bạn có thể tự đánh giá qua kinh nghiệm mang giày và vài dấu hiệu đơn giản:

• Chân bè: giày thường chật hai bên mũi dù chiều dài vừa, vùng ngón út hay bị cọ, phồng. Khi tháo lót giày ra và đứng lên, phần mũi chân tràn ra ngoài mép lót.
• Chân thon: giày đúng size nhưng vẫn thấy lỏng hai bên, phải buộc dây rất chặt, chân dễ trượt ngang trong giày.
• Chân tiêu chuẩn: đa số giày đúng size đều mang khá vừa, không quá chật hay quá rộng.

Mẹo hữu ích: rút lót giày của đôi giày bạn đang có, đặt xuống sàn rồi đứng lên trên. Nếu bàn chân tràn khỏi lót, bạn cần form rộng hơn. Nếu lót còn dư nhiều hai bên, form ôm sẽ hợp hơn.

Chọn form giày phù hợp với từng dáng chân

Mỗi hãng và mỗi dòng giày có khuôn (form) khác nhau. Một số hãng còn ra phiên bản form rộng, thường ghi chữ Wide trên tên sản phẩm, dành riêng cho người chân bè.

Sai lầm phổ biến của người chân bè là tăng thêm một size để đỡ chật bề ngang. Cách này khiến giày dư chiều dài, chân bị xô lên phía trước khi dừng gấp, dễ bầm móng và mất ổn định. Hãy ưu tiên chọn đúng chiều dài và tìm form rộng phù hợp.

Chừa khoảng trống mũi giày bao nhiêu là hợp lý?

Khi đứng thẳng trong giày, nên có một khoảng trống nhỏ giữa ngón chân dài nhất và mũi giày. Theo kinh nghiệm phổ biến, khoảng trống này vào khoảng 0,5–1 cm (tham khảo), tương đương bề ngang đầu ngón tay út đến ngón tay cái tùy người.

• Khoảng trống quá ít: ngón chân đập vào mũi giày mỗi lần lao lên lưới.
• Khoảng trống quá nhiều: bàn chân xô lệch, phần gập của đế không khớp với khớp ngón chân, giày kém linh hoạt.

Bảng size của mỗi hãng có thể chênh lệch nhau, cùng số size nhưng chiều dài thực tế khác. Vì vậy, hãy dựa vào số đo chiều dài bàn chân (cm) và đối chiếu với bảng size riêng của từng hãng, thay vì chỉ nhớ một con số size cố định.

Thử giày đúng cách với tất thể thao

Dù đã đo kỹ, việc thử trực tiếp vẫn là bước quyết định. Hãy làm theo các bước sau:

1. Mang đúng loại tất bạn dùng khi chơi. Tất thể thao thường dày hơn tất thường, ảnh hưởng đáng kể đến độ vừa vặn.
2. Thử cả hai chân, buộc dây đầy đủ từ lỗ dưới cùng đến lỗ trên cùng.
3. Kiểm tra gót: khi nhón chân hoặc bước đi, gót không được tuột lên xuống rõ rệt.
4. Kiểm tra mũi và hai bên: ngón chân cử động được, không bị ép, vùng ngón út không cấn.
5. Mô phỏng động tác cầu lông: bước lunge về trước, di chuyển ngang, bật nhảy nhẹ, dừng gấp. Chú ý chân có bị trượt hoặc đập vào mũi giày không.
6. Đi lại vài phút để cảm nhận điểm cọ xát, vì có những chỗ chật chỉ lộ ra sau một lúc.

Đừng kỳ vọng giày quá chật sẽ giãn ra nhiều sau khi đi. Giày cầu lông có thể mềm hơn đôi chút, nhưng phần đế và khung giày gần như không thay đổi kích thước.

Một số lưu ý thêm khi chọn giày cầu lông

• Nếu dùng lót giày chỉnh hình hoặc lót êm riêng, hãy mang theo khi thử giày.
• Hai chân lệch size nhẹ là bình thường, luôn chọn theo chân lớn hơn rồi điều chỉnh bằng cách buộc dây.
• Chân trẻ em đang phát triển nên đo lại thường xuyên, không nên mua quá rộng để dùng lâu dài.
• Nếu thường xuyên đau gót, đau lòng bàn chân hoặc mu chân kéo dài, nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về bàn chân để được tư vấn, thay vì chỉ đổi giày.

Câu hỏi thường gặp

Size giày cầu lông có giống size giày đi hằng ngày không?

Không hẳn. Mỗi hãng có bảng size và form khác nhau, nên hãy dựa vào chiều dài bàn chân tính bằng cm và thử trực tiếp thay vì mặc định dùng size quen thuộc.

Chân bè có nên mua lớn hơn một size?

Không nên. Tăng size làm dư chiều dài và giảm độ ổn định. Người chân bè nên chọn đúng chiều dài và ưu tiên phiên bản form rộng.

Giày cầu lông mới hơi chật có tự giãn ra không?

Phần thân giày có thể mềm hơn một chút sau thời gian sử dụng, nhưng khung và đế gần như không đổi. Nếu chật rõ rệt khi thử, nên đổi size hoặc form khác.

Nên đo chân vào lúc nào để chọn size chính xác?

Nên đo vào buổi chiều tối hoặc sau khi vận động nhẹ, khi bàn chân hơi nở ra, gần với trạng thái lúc thi đấu.

Chọn size giày cầu lông đúng không khó nếu bạn đo chân cẩn thận, hiểu rõ dáng chân mình và thử giày kỹ với tất thể thao. Hãy ghi lại số đo chiều dài, độ rộng bàn chân và lưu lại trong điện thoại, mỗi lần chọn giày mới chỉ cần đối chiếu bảng size của hãng và thử vài động tác lunge, di chuyển ngang. Một đôi giày ôm chân vừa vặn sẽ giúp bạn chơi lâu hơn, an toàn hơn và tận hưởng từng trận cầu trọn vẹn.