Theo thói quen của nhiều người, sau khi hoàn tất xong việc chơi đánh cầu lông thì sẽ cùng nhau đi “nhậu” để giao lưu, cho tinh thần thoải mái hơn. Tuy bề ngoài là như vậy, nhưng ít ai có thể ngờ rằng, uống rượu bia có thể làm giảm quá trình phục hồi chấn thương, khiến bạn lâu bình phục sau mỗi trận đấu hay dễ bị mất năng lượng, mất nước,...

Vậy thì trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem có nên uống rượu, bia sau khi chơi cầu lông không? Hay tác hại của uống rượu bia sau khi chơi đánh cầu lông nhé!

1. Uống rượu bia sau khi chơi đánh cầu lông: Thói quen được ưa chuộng của dân chơi

Người dân nước Úc có thói quen ngồi nhậu sau khi họ vừa chơi xong các môn thể thao như quần vợt, bóng đá,... Đó là lý do vì sao tiến sĩ Christopher Stevens - chuyên gia về khoa học thể dục thể thao, thuộc Đại học Southern Cross (Úc) - có bài cảnh báo vừa đăng tải trên tờ The Conversation.

Sau khi chơi thể thao nói chung và chơi đánh cầu lông nói riêng trong một thời gian, cơ thể bạn sẽ thấm mệt và tiết ra rất nhiều mồ hôi, bên cạnh đó các cơ sẽ mỏi và gây ra một số cảm giác đau nhức. Tuy nhiên, đối với những người chơi đã quen thì họ coi đó là chuyện bình thường và cơn đau hay mỏi sẽ qua trong tức khắc. Còn đối với những người mới tập chơi hoặc mới luyện một kỹ thuật nào đó mới thì lại cảm thấy nhức mỏi và thậm chí ngủ không ngon.

Nhưng có một sự thật là dù bạn đã chơi lâu, chơi thường xuyên thì vẫn không thể nào tránh khỏi việc gây ra tổn thương cơ bắp tạm thời, đồng thời nhiên liệu được tích trữ trong cơ bắp để tạo ra năng lượng cũng có thể cạn kiệt. Trường hợp nếu tập luyện hay chơi đánh cầu lông trong thời tiết nóng, ẩm thì cơ thể cũng mất nước nhiều do đổ mồ hôi nhiều, làm giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.

2. Có nên uống rượu bia sau khi chơi đánh cầu lông?

Khi chơi đánh cầu lông, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều và điều đó dẫn đến cơ thể bị mất nước tạm thời. Tuy nhiên, điều đó là hết sức bình thường vì cơ thể sẽ nhanh chóng tự nạp lại năng lượng, sửa chữa các tổn thương và tự phục hồi.

Có thể bạn đã biết, các hormone trong cơ thể người, đặc biệt hormone Nam giới testosterone đóng vai trò quan trọng để phục hồi nhanh và hiệu quả. Đối với những thanh niên khỏe mạnh thì chỉ mất vài giờ để phục hồi lại như cũ.

Theo như lời cảnh báo của tiến sĩ Stevens:

“Các chất có cồn nói chung và rượu bia nói riêng đã được chứng minh rõ ràng rằng, khi nạp những chất này vô người sau khi chơi thể thao thì sẽ làm chậm sự phục hồi những tổn thương cơ bằng cách ức chế sự hoạt động của hormone hỗ trợ cho quá trình này”. Và sẽ có không ít những lần bạn cảm thấy cơ thể mệt rã rời sau một buổi luyện tập chơi đánh cầu lông và tiếp nối một chầu nhậu.

Trong trường hợp bạn gặp những chấn thương nhỏ gây nhức nhẹ, đau rêm rêm thì chưa đến mức nghiêm trọng, nhưng nếu bạn gặp những chấn thương về mô mềm thì tình trạng sẽ tồi tệ hơn nhiều. Các loại đồ uống có cồn sẽ làm các mạch máu nở ra, gây sưng tại chỗ và ngăn cản quá trình tự phục hồi của cơ thể. Ai cũng thừa biết uống bia rượu còn gây lợi tiểu, càng uống nhiều càng mất nước, cộng thêm mất nước do tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng mất sức và dần dà không chịu đựng được.

Có lẽ hậu quả trước mắt cảm nhận được là sự mệt mỏi sau khi chơi đánh cầu lông rồi đi nhậu. Nhưng về lâu dài, tiến sĩ Stevens khuyến cáo rằng khi các tổn thương nhỏ còn chưa kịp phục hồi có thể liên tục cộng dồn, chưa kể sự mất năng lượng, mất nước… tất cả sẽ khiến bạn có cảm giác càng tập càng yếu, mệt hơn, chơi đánh cầu lông không hiệu quả cho cơ thể nữa.

Bên cạnh đó, uống rượu bia sau khi chơi đánh cầu lông cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Khi thiếu ngủ thì khiến sức mạnh của cơ bắp sẽ giảm vào những buổi tập tiếp theo, năng lượng khi chơi đánh cầu lông cũng giảm hụt. Vì thế, sau khi chơi cầu lông, bạn đừng vội đi nhậu, mà hãy tập trung bổ sung nước, ăn những loại thức ăn lợi cho cơ thể, có đủ tinh bột, protein và các chất điện giải để thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục những tổn thương cơ bắp.

Lưu ý nhỏ việc chọn nước khi chơi cầu lông: Nước uống thể thao không chỉ có tác dụng tiếp nước, mà còn bù đắp lượng muối khoáng mà cơ thể bị mất đi thông qua mồ hôi nhờ chứa các chất điện giải như Natri, Kali… cần thiết cho cơ thể khi vận động.

Vì thế, bạn phải lựa chọn loại nước uống có khả năng bù khoáng để tiếp sức cho cơ thể cũng như canh thời gian uống nước hợp lý và hiệu quả trong mỗi trận đấu.

Vậy là Cầu lông online vừa chia sẻ cho bạn vài kiến thức cầu lông về Tác hại của uống RƯỢU, BIA sau khi CHƠI đánh cầu lông. Qua bài viết này, hy vọng bạn có thể kết nạp thêm một vài kiến thức cơ bản để bảo vệ cơ thể và hạn chế việc đi “nhậu” sau khi chơi đánh cầu lông vì nó thực sự không tốt cho sức khỏe về sau. Chúc bạn thành công!